稽古内容

目的: 体を温め、柔軟性を高め、ケガを防止する。
・ジョギング、ストレッチ
・軽い体操や関節の可動域を広げる運動

目的: 空手の基本技術を習得し、体にしっかりと染み込ませる。
・立ち方（基本の構えや姿勢）
・足の運び、歩き方
・基本の突き（正拳突き、逆突き）
・基本の蹴り（前蹴り、回し蹴り）
・防御技（受け技、ブロック）

目的: 決まった動きの連続を通じて、技の精度を高め、体力や精神力を鍛える。
・初心者向けの簡単な形から、上級者向けの複雑な形まで。
・形を覚え、練習することで集中力を養い、技のバリエーションを増やす。

目的: 実戦に近い形で相手との間合いや反応を学び、実戦技術を磨く。
・1対1での軽い組手（技を使って相手に攻撃・防御を行う）
・スパーリング（実戦に近い形で、相手と実際に戦う）
・初心者向けには、組手の基本ルールやマナーを教える。

目的: 空手に必要な体力、筋力、持久力を向上させる。
・腕立て伏せ、腹筋、スクワット
・短距離走や持久走で心肺機能を高める
・筋力をつけるための器具を使ったトレーニング

目的: トレーニング後の筋肉をほぐし、リラックスさせて疲労を回復する。
・ストレッチ、深呼吸
・リラクゼーションの時間を設けて、心身の回復を促す